Xi Sui Jing-Qi-Gong

Was ist XI SUI JING Qi Gong

 

Xi-Sui-Jing-Qi-Gong ist eine innere Form des Qi-Gong. Bis vor einigen Jahren unterlag diese Übungsform noch der Geheimhaltung des Shaolinklosters in China am Fuße des heiligen Gebirges Song Shan. Dieses im Jahr 495 n. Chr. vom chinesischen Kaiser Xiaowen für den indischen Mönch Batuo erbaute Kloster gilt als der Ursprungs Ort für Chan(=Zen)-Buddhismus und als die Wiege der Kampfkünste.

 

Aufgrund des unschätzbaren Wertes für die menschliche Gesundheit von Körper und Geist, entschloß sich der 30. Abt des Tempels, der Großmeister Shi Yong Xin, schließlich zur qualifizierten Verbreitung der Lehre.

Es handelt sich um 12 Qi-Gong-Übungen, die eine 1500-jährige Tradition haben und von dem legendären indischen Mönch Bodidharma (28. Nachfolger von Buddha Shakyamuni und Begründer des Chan-Buddhismus) zum Zwecke einer weiteren Intensivierung der Selbstheilungskräfte entwickelt worden waren.

 

 

Xi Sui Jing-Qi-Gong basiert auf den Übungen des Yi-Jin-jing Qi Gong. Gemäß traditioneller Shaolin-Medizin können diese Übungen dazu führen, dass die Knochen stärker werden, das Knochenmark gereinigt und die Blutqualität weiter verbessert wird. Es besteht aus 12 Einzelübungen, welche in sitzender Haltung ausgeführt werden. Die Übungen gehen dabei fließend in einander über und werden durch eine darauf abgestimmten Atmung koordiniert. Die 12 Übungen des Xi Sui Jing QI Gong wandeln das Atem-Qi zu starker innerer Energie (Gong). Durch die Praxis des Xi-Sui-Jing-Qi-Gong, welches auch „Knochenmarkswäsche“ genannt wird, soll der Körper dazu angeregt werden, Energieblockaden zu lösen und den Energiefluss zu erhöhen und zu harmonisieren.

 

Wozu brauche ich Xi SUI JING Qi Gong

 

Xi Sui Jing Qi Gong ist intensive Achtsamkeitspraxis. Das leibhaftige Empfinden wird entwickelt und der Geist geschult.

Durch die korrekte Ausführung von Xi Sui Jing-Qi-Gong soll das Ursprungs-Qi gestärkt werden, das Qi soll in die Knochen und tief ins Innere des Körpers geleitet werden, um dort seine heilende Wirkung entfalten zu können. Auf diese Weise sollen das Blut und das Knochenmark gereinigt, gestärkt und aufgebaut, sowie der Alterungsprozess verlangsamt werden. Durch regelmäßige aufmerksame Praxis lernst Du den Energiefluss spüren und kannst so dein Qi harmonisieren, was zu innerer Ruhe und einem geklärten Gedankenfluss führt. Du leistest einen wertvollen Beitrag zur Erhaltung deiner Gesundheit oder der Gesundung deines Körpers und Geist.

Die Wirkung des Qi Gong ist präventiv und therapieunterstützend komplementär anwendbar bei der Heilung und Linderung in Fällen von Bluthochdruck, Diabetes Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsschwierigkeiten, Herz- und Kreislauferkrankungen, Nervenleiden, Neigungen zu Depressionen, Erkrankungen der Wirbelsäule und des Bewegungsapparates. Durch die ihm zugeschriebene blutreinigende Wirkung wird das Xi-Sui-Jing-Qi-Gong in der traditionellen Shaolin-Medizin auch als Schlaganfall-Prophylaxe beschrieben.

Bei langfristiger ernsthafter Praxis wird ein Bewusstsein auf tieferen Ebenen geschaffen, um so eine Harmonie zwischen Körper und Geist erfahrbar und das wahre Selbst erkennbar zu machen.

 

 

 

Xi Sui Jing Qi Gong & Burnout

 

Diese Qi Gong Praxis eignet sich besonders gut, nicht nur zur Burnout-Prävention, sondern auch als Methode der Selbstheilung bei bestehender Burnout-Diagnose.

 

Der Grund liegt hier einerseits in dem besonderen Übungsprozess, der von ausgeprägter, bewusster Langsamkeit geprägt ist und dem Still- und Klarwerden des Geistes, der so zur Ruhe kommen und sich regenerieren kann. Andererseits ist diese Praxis für die Regulation und Ausgleich der Organfunktionen (wozu auch das Gehirn zählt) und insbesondere Stärkung der Nierenessenz, die auch nach TCM für das Speichern der Lebensenergie steht, besonders förderlich.

Xi Sui Jing Qi Gong kann insoferne als hervorragende Methode die „eigenen Batterien wieder aufzuladen“ und der „Generalüberholung“ betrachtet werden. Die Angebotsgestaltung im Einzelsetting garantiert indiviuelle Anpassung an die jeweiligen Bedürfnisse und absolute Stressfreiheit im Übungskontext.

Die positiven Wirkungen entfalten sich sehr schnell. Nachhaltigkeit kann jedoch nur bei langfristigem, regelmäßigem (mind. mal 3 die Woche), ernsthaften Üben entstehen.

 

 

Wie lerne ich XI SUI JING QI Gong

Die äusseren Übungsformen sind relativ schnell zu erlernen. Die Wirksamkeit entsteht jedoch nur durch ein konsequentes, wiederholendes Üben von Bewusstheit innerhalb der Bewegungsformen. Dies geschieht in äußester Langsamkeit in Koordination mit bewusster, weicher Atmung. Die Aufmerksamkeit muss komplett nach innen auf das leibhafte Empfinden gelenkt werden. Die entstehende Bewusstheit entlastet den ruhelosen Geist, so dass dieser immer mehr, mit seiner ganzen Kraft und Klarheit der inneren wie äusseren Bewegung in Einheit folgen kann.

 

Jede Bewegung mit Bewusstheit durchtränken

 

In einem Einführungskurs von 10 Einheiten werden Xi Sui Jing Qi Gong Dehnungsübungen (Ba Jins)sowie die 12 Xi Sui Jing Qi Gong Übungen gelehrt. Der Einführungskurs ist für eine nachfolgend selbständige Praxis konzipiert.

Um eine exakte Übungsausführung im Lernprozess zu gewährleisten und dabei auf die individuellen Ressourcen und Defizite der Lernenden Rücksicht nehmen zu können, biete ich meine Qi Gong Kurse nur im Einzel, oder Partnersetting an. Um eine Übungsroutine entwickeln zu helfen, findet das gemeinsame Üben nach Möglichkeit zweimal die Woche statt.

 

• Durch spezielle BaJins Dehnungs- und Lockerungsübungen wird der Körper auf die eigentliche Qi Gong Praxis vorbereitet, um den Meridianfluss zu stärken und Energieblockaden aufzulösen. Muskel, Sehnen und Bänder werden geschmeidig gemacht und gestärkt. Die auf die Übungen abgestimmte Atmung führt zu einer besseren Sauerstoffversorgung und aktiviert die Selbstheilungskräfte.

 

• Stand-, Sitz- und Gehmeditation fördern die Koordination und Harmonisierung aller Körperteile und klären durch Achtsamkeit den Geist.

 

• Für die Ausführung ist es für die Praktizierenden absolut notwendig, eine konzentrierte, meditative Haltung einzunehmen. Werden die Übungen ohne innere Stille und Konzentration ausgeführt, werden die gewünschten Ergebnisse ausbleiben. Das Erlangen dieser inneren Stille und Konzentration ist Teil des Lern- und Übungsprozesses.

 

• XI SUI JING QI GONG kann von jung und alt praktiziert werden und ist für Einsteiger geeignet. Die Anzahl der Übungen richtet sich nach dem individuellen Fortschritt und muss nicht zwingend alle Übungen beinhalten.

 

weitere Informationen finden Sie unter : www.shaolinkultur.at